老年人的鞋后跟高度以1.O-2.5厘米為宜，過高過低都不利于老年人的健康。鞋后跟過高，可使人體骨盆前傾、腰部后伸，使背部肌肉收縮繃緊，引起腰痛。鞋跟過高，還可使膝關(guān)節(jié)張力過高，誘發(fā)膝性關(guān)節(jié)炎。美國研究人員發(fā)現(xiàn)，女性膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率比男性高1倍的主要原因是女性喜歡穿高跟鞋。
老年人的鞋跟不直低于1厘米，這是因?yàn)槿说嚼夏辏愕准∪狻㈨g帶和骨骼發(fā)生了退行性變，使足弓的彈性減弱、抗震蕩能力下降。如果鞋跟過低，可加速足底韌帶和骨組織的退化，而引起足跟痛、頭昏和頭痛等不適。
除了要注意鞋后跟的高度外，老年人的鞋底要稍大一些，以免摔倒。