眾所周知，身體的正常生長發(fā)育需要充足的營養(yǎng)。事實(shí)上，心理營養(yǎng)也非常重要，若嚴(yán)重缺乏，則會影響心理健康。

　　首先，最為重要的精神營養(yǎng)素是愛。

　　愛能伴隨人的一生。童年時代主要是父母之愛，這個階段若得不到充足和正確的父母之愛，將影響其一生的心理健康發(fā)育。少年時代增加了伙伴和師長之愛，青年時代情侶和夫妻之愛尤為重要。中年人同事、親朋和子女之愛十分重要，它們會使人在事業(yè)家庭上增添信心和動力，讓生活充滿歡樂和溫暖。而老年人晚年幸福是關(guān)鍵。

　　第二，宣泄和疏導(dǎo)。

　　心理負(fù)擔(dān)若長期得不到宣泄或疏導(dǎo)，則會加重心理矛盾，進(jìn)而成為心理障礙。適當(dāng)?shù)男购褪鑼?dǎo)可吹散盤旋在心頭的不健康的濁氣。

　　第三，善意和講究策略的批評。

　　一個人如果長期得不到正確的批評，勢必會滋長驕傲自滿的毛病，但過于苛刻的批評和傷害自尊的指責(zé)會使人產(chǎn)生逆反心理。遇到這種心理病毒時，應(yīng)提高警惕，增強(qiáng)心理免疫能力。

　　第四，堅(jiān)強(qiáng)的信念與理想。

　　信念和理想猶如心理的平衡器，它能幫助人們保持平穩(wěn)的心態(tài)，度過坎坷與挫折，防止偏離人生軌道，進(jìn)入心理暗區(qū)。理想和信念能使人在面臨困難和挫折時，保持積極健康的心態(tài)。

　　第五，寬容不可缺少。

　　寬容是一種人生境界。人生在世，不如意事常八九。寬容是不拿別人的錯誤懲罰自己，是自己不和自己過不去。面對不順心如意的人和事，寬容是脫離種種煩擾、減輕心理壓力的法寶。　　人們經(jīng)常用“年少輕狂”形容青少年時期，因?yàn)榍嗌倌暾幱谛睦怼⑸淼雀鞣矫娑歼€沒成熟的階段，容易沖動、缺乏判斷力，是讓父母頭疼的時期。但美國科學(xué)家的最新研究卻發(fā)現(xiàn)，青少年的輕率行為并不能簡單解釋為頭腦發(fā)熱，而應(yīng)該歸因于這時尋求興奮與刺激的大腦機(jī)能。

　　發(fā)表在最新一期的《兒童發(fā)育》雜志上的這項(xiàng)研究，是由來自美國多所大學(xué)的科學(xué)家共同進(jìn)行。他們先是研究了900多名10—13歲的青少年，探究他們選擇的理智性。科學(xué)家使用了一種被稱為“延遲滿足”的研究方法，讓被試面臨兩種選擇：立刻拿走700美元獎金，或者在一年后領(lǐng)走1000美元。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與成年人相比，青少年們喜歡立刻拿到獎勵，而不是一年后更多的獎金。

　　為了探究青少年“目光短淺”的原因，科學(xué)家進(jìn)行了進(jìn)一步的研究。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，主要的問題出在他們大腦中負(fù)責(zé)尋求感覺體驗(yàn)的系統(tǒng)不成熟，偏偏這個系統(tǒng)在10—16歲時最為活躍，所以興奮與刺激經(jīng)常讓他們“沖昏頭”。