副標(biāo)題#e#

你知道大家平時(shí)是如何預(yù)防關(guān)節(jié)炎的嗎?據(jù)國(guó)外的研究機(jī)構(gòu)表明，關(guān)節(jié)炎已經(jīng)成為了世界頭號(hào)致殘疾病，所以專家提醒你要做好保護(hù)關(guān)節(jié)炎，日常四招預(yù)防關(guān)節(jié)炎。大家好好的學(xué)習(xí)一下吧!

1、合理營(yíng)養(yǎng)：

在關(guān)節(jié)軟骨中有很多不同的生理物質(zhì)進(jìn)行著新陳代謝。骨關(guān)節(jié)炎患者必須保持均衡飲食，吸取足夠的營(yíng)養(yǎng)，使關(guān)節(jié)營(yíng)養(yǎng)達(dá)到均衡。

2、合理起居：

居住的房屋最好向陽(yáng)、通風(fēng)、干燥，保持室內(nèi)空氣新鮮，床鋪要平整，被褥輕暖干燥，經(jīng)常洗曬，床鋪不能安放在風(fēng)口處，防睡中受涼。洗臉洗手宜用溫水，晚上洗腳，熱水以能浸至踝關(guān)節(jié)以上為好，時(shí)間在一刻鐘左右，可促進(jìn)下肢血液流暢。 #p#副標(biāo)題#e#

3、吃有益的食物：

富含生物類黃酮的水果如櫻桃、黑莓、桑椹等一些深紫色的漿果或有核水果;女性可以多食用一些富含植物性類雌激素的食物，如茴香、芹菜、大豆、堅(jiān)果等;老年的骨關(guān)節(jié)炎伴有骨質(zhì)疏松癥患者，宜常食用含鈣食品，如奶制品、牛羊肉、豆制品等。

4、減脂：

肥胖能直接導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)炎。所以，體重超重的人應(yīng)當(dāng)通過(guò)合理飲食和運(yùn)動(dòng)減肥，減輕身體對(duì)關(guān)節(jié)的壓力。宜選擇對(duì)關(guān)節(jié)磨損較輕的運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳、游泳及輕松的舞蹈等。要經(jīng)常進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，在陽(yáng)光下多做運(yùn)動(dòng)多出汗，可幫助排除體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)，從而預(yù)防關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。冬季要注意預(yù)防關(guān)節(jié)炎，做到以上幾點(diǎn)就能很好的預(yù)防關(guān)節(jié)炎。