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大寒養生五原則 有氧運動最適宜。大寒是二十四節氣中的最后一個節氣，也是一年當中最冷的時候。中醫認為，大寒時節氣溫比較低，*新陳代謝減慢，但身體的五臟六腑需要充足的養分，所以大寒養生工作是非常重要的，需要做到早睡晚起、勞逸結合、適當鍛煉等。下面我們就具體介紹下大寒養生的五原則是哪些：

起居

中醫養生專家建議，大寒應早睡晚起，勞逸結合，養精蓄銳。一天到晚要記得增添衣物防寒防風。正應對了那句老話：“大寒大寒，防風御寒”。在“大寒”節氣應盡量避免在早晨與傍晚出門，因為一般晝夜溫差較大，*容易受寒，引發疾病。許多女性體質易寒涼，女性在陰陽里屬陰，往往被形容為月亮，水容量高，更易寒涼。在大寒節氣，更應做足保暖功課。重點部位就是膝、腰、雙腳，尤其是經期，要添加衣物，適當飲食溫補。

睡前要泡泡腳

大寒養生建議睡前養成熱水洗腳或是泡腳的習慣。“寒從腳起，冷從腿來”，人的腿腳一冷，全身皆冷。在冬夜入睡前，可用熱水或是藥湯先泡泡腳，以達到暢通血脈、改善睡眠質量之功效，尤其是對那些經常在夜間看書、寫作、久坐到深夜的人，臨睡前更應熱水泡腳。 #p#副標題#e#

大寒時節有氧運動最適宜

冬季可循序漸進地進行一些有氧運動，比如快走、跳繩、慢跑、踢毽子、打太極拳、打籃球等，既運動了肢體，也加強了氣血循環運行，使氣血旺盛，血脈順和，氣機通暢，全身四肢百骸才能溫暖。中、老年人可在居室中堅持臉部、手部、足部的冷水浴法，來增強機體的抗寒能力。大寒時節的運動應注意適宜、適度，同時室外活動不可太早，待日出后再進行為好。

中醫養生專家建議女性經常跳繩，“跳繩是很好的有氧運動，讓肢體很快熱起來，而且氣血循環也得到了加強”。氣血旺盛，自然四肢就不容易發涼，身體含氧量高，也有利于滋養臟器及大腦。有的人膝關節不好，可改為原地踏步，跺著腳走，對于改善足部血液循環立竿見影。

大寒要早睡晚起

大寒是二十四節氣的最后一個，此時正值生機潛伏、萬物蟄藏的冬季，*的陰陽消長代謝也處于相當緩慢的時候。大寒養生要順應冬季“藏”的原則，最簡單的方法是早睡晚起，每天多睡1小時。早睡可養*的陽氣，晚起能養陰氣，使精氣內聚以潤五臟，從而增強身體的免疫力。對于上班族特別提倡早睡1小時。老年人尤其要注意不宜過早起床，晨練要推遲一些，最好待日出后再出門。早晨寒氣生發，有時還有霧氣，極易寒邪侵入。

哮喘病人要少出門

大寒期間也是肺炎、感冒、哮喘等呼吸系統疾病的高發期;有心腦血管基礎疾病、肺氣腫哮喘、的人要格外注意。由于持續的低溫，使得皮膚血管收縮，血壓升高，心臟的工作量增大，容易誘發高血壓與心臟病。干燥寒冷的氣候，還容易使老年人患感冒、肺氣腫和支氣管炎。

這些病癥都會加重冠心病的癥狀，并可誘發心絞痛。所以有心腦血管病史的老年人在此節氣中尤其是要注意保暖，早晚要少出門，避免感冒。外出時一定加穿外套，戴上帽子、口罩、圍巾。哮喘病人要盡量少出門，最近門診上哮喘病發的老病號也明顯增加，“這個時候，哮喘病人出來一個喘一個”。

以上呢就是小編為您詳細介紹的大寒養生的五原則，“冬天動一動，少鬧一場病”，說明冬季運動的重要性。不過我們在適當進行運動的同時，還要注意日常飲食，可多食用些溫補食物。