用嗓過度、煙酒刺激、熬夜等因素都會讓人覺得“嗓子不舒服”。浙江醫院推拿科陳鵬醫生有一套自我推拿法，具有利咽喉，潤喉開音的作用。

1.按揉廉泉穴(位于下巴頂端再往里2厘米)用拇指指面按揉100次，手法輕柔，有酸脹感為佳。

2.按揉人迎穴(位于喉結兩側旁開2厘米)用食指與拇指同時按揉兩側人迎穴100次，手法輕柔，有酸脹感為佳。

3.按揉天突穴(胸骨上窩凹陷處)用中指指端按揉100次，方向盡量向下，避免刺激食管，手法輕柔。

另外，生活中還需要戒煙、禁酒，忌辛辣食物，生活起居有規律。