隨著生活節奏的加快和生活方式的改變，的中年男人越來越多，造成的原因是多方面的，產生的因素有很多，然而“魔高一尺，道高一丈”，只要預防的秘訣在手，啥也不必怕。

秘訣一：梳頭

每日早、中、晚梳頭10次。可邊梳邊按摩頭皮，以增強發根部的血液供應和頭發的營養。梳頭時最好用木梳或牛角梳，頭發濕潤時不要梳刷，免得損傷發質。

秘訣二：洗發

洗發可除去灰塵、止頭癢，有益于頭部皮膚的，以每周洗發4～7次為宜。最好不要用太燙的水洗發，洗發用品宜選用優質洗發液（水），不宜用脫脂性較強的洗發劑。洗發時應邊擦邊搓邊按摩。洗完后用厚毛巾輕拍頭發，以將剩余的水分吸掉，最好讓頭發自然風干。

秘訣三：合理飲食

、多因精血不足、營養匱乏導致，可多吃一點含有非常豐富的鐵、鈣和維A以及對頭發有滋補作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白質含量非常高的魚、瘦肉、水果等。

秘訣四：除壓抑感

精神壓抑越深，、就越快。平常生活要有規律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神緊張感，防止頭發早白早脫。

秘訣五：不要用脫脂性強或堿性洗發劑

這類洗發劑的脫脂性和脫水太強，易使頭發干燥、頭皮壞死。應選用對頭皮和頭發無刺激性的天然洗發劑，或根據自己的發質選用。最好不要一直使用某種洗發劑。

秘訣六：注意帽子、頭盔的通風

頭發不耐悶熱，戴帽子、頭盔會使頭發長時間不透氣，容易悶壞頭發。尤其是發際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易松弛，引起。所以應做好帽子，頭盔的通風條件，如墊上空心帽襯或增加小孔等。

秘訣七：戒煙

吸煙會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭發的正常發育生長。

秘訣八：節制飲酒

白酒，特別是燙熱的白酒會使頭皮產生熱氣和濕氣，引起。即使啤酒、葡萄酒也應適量，每周至少讓臟“休息”兩日（即停止飲酒）。

秘訣九：空調要適宜

空調的暖濕風和冷風都可成為和的原因，空氣過于干燥或濕度過大對保護頭發都不利。

如果你在生活細節上注意了上述的九大秘訣，那么帶來的煩惱將遠離你的視線。