睡覺打呼嚕，不但對自己的健康不利，更影響伴侶的睡眠，有些呼嚕是由疾病導致，而有些呼嚕則是因為睡眠習慣導致。

　　有的時候呼吸通道狹窄，尤其是當一些時候壓迫到呼吸道，比如飲酒、肥胖、睡眠姿勢問題，也可能產生打鼾情況。

　　很多習慣打鼾的人都有仰臥的睡眠習慣，于是選擇枕頭的時候就最好要選擇M形或者是中間有凹陷形狀的枕頭。通常，這樣的枕頭更能幫助安穩的側睡，通過側臥的姿勢保持呼吸通暢，并能固定頸部的位置，穩固你的睡覺姿勢。可以避免因枕頭形狀不好而導致頸部受壓迫，呼吸障礙情況的發生。

　　因此，打鼾的情況也自然會因為睡姿的改變以及入睡的舒適度而減小一些。此外，在睡覺之前盡量不要喝酒，這樣也能讓你的呼嚕更小一些。

（實習編輯：簡燕嫻）