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八個(gè)“壞習(xí)慣”讓你年輕十歲

時(shí)間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯(cuò)


你一定不知道!8個(gè)壞習(xí)慣反而讓你年輕10歲

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八個(gè)壞習(xí)慣反而讓你年輕十歲

1.自言自語

自言自語對(duì)自己有鎮(zhèn)靜作用,且增加安全感,可以調(diào)整紊亂的思緒,尤其是在緊張、勞累時(shí),想說什么就說什么,這樣會(huì)感到輕松愉快。

2.張口就唱

唱歌使呼吸系統(tǒng)的肌肉得到積極鍛煉,其作用不亞于游泳、劃船等體育鍛煉。另外,唱歌還能減輕憂郁情緒。

 

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八個(gè)壞習(xí)慣反而讓你年輕十歲

3.常伸懶腰

伸懶腰會(huì)引起全身大部分肌肉的較強(qiáng)收縮,在持續(xù)幾秒的伸懶腰動(dòng)作中,很多淤積的血液被趕回了心臟,從而可以大大增加血流量,改善血液循環(huán)。同時(shí),還可帶走肌肉內(nèi)的一些廢物,從而消除人體疲勞。

4.“高抬貴腿”

“高抬貴腿”看似不雅,但醫(yī)學(xué)專家研究認(rèn)為,當(dāng)一個(gè)人的雙腿抬起高于心臟之后,腳和腿部的血液產(chǎn)生回流,長時(shí)間繃緊的大小腿得到了放松,有利于防治下肢靜脈曲張,同時(shí)腿部的血液回流到肺部直至心臟,大大有利于心肺保健。

 

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八個(gè)壞習(xí)慣反而讓你年輕十歲(資料圖)

5.站著吃飯

醫(yī)學(xué)家對(duì)世界各地不同民族的用餐姿勢(shì)研究表明,站立位最科學(xué),坐式次之,而蹲下位最不科學(xué)。人們吃飯時(shí)大都采用坐式,主要是因?yàn)楣ぷ鲃诶郏阶罡休p松。

6.飯前喝湯

飯前先飲少量湯,好似運(yùn)動(dòng)前做預(yù)備活動(dòng)一樣,可使整個(gè)消化器官活動(dòng)起來,使消化腺分泌足量消化液,為進(jìn)食做好準(zhǔn)備。同時(shí)充分發(fā)揮消化器官功能,使之自然地進(jìn)入工作狀態(tài),食后會(huì)感到舒服。

 

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八個(gè)壞習(xí)慣反而讓你年輕十歲

7.愛吃冷食

科學(xué)家認(rèn)為,降低體溫是人類通向長壽的路。吃冷食和游泳、冷水浴一樣,可使飲食熱量平衡,保持頭腦冷靜,在一定程度上能夠起到降低體溫的作用,延長壽命。

8.脫衣而眠

脫衣而眠能比較好地消除軀體疲勞,使身體各器官都得到很好的休息。

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