問：作為一名球迷的妻子，世界杯的時候我已經(jīng)領(lǐng)教過老公的瘋狂行為了，但那時候比賽都在下午，還好一些。現(xiàn)在歐洲杯又開幕了，每天午夜零點一場，2：45又是一場，一天一宿連軸轉(zhuǎn)，每天只睡兩三個小時，連續(xù)要二十多天，真擔(dān)心他身體吃不消，請問有什么方法來減輕熬夜看球帶來的危害嗎？

　　補(bǔ)充睡眠

　　中醫(yī)研究院廣安門醫(yī)院付亞龍醫(yī)生提醒廣大球迷，還是保證睡眠最重要。通宵看電視，精神容易透支，睡不夠，身體抵抗力自然減弱，傷風(fēng)、喉嚨發(fā)炎也就跟著來了，最佳解救方法是補(bǔ)充睡眠，現(xiàn)在無戰(zhàn)事或者不是自己喜歡球隊的比賽就不要去看了，應(yīng)該爭取時間早睡。

　　付大夫告訴記者，人體多年來已經(jīng)形成固有的生物節(jié)律，夜間的代謝活動與白天不同，人體的蛋白在夜間形成，人在半夜深睡眠的時候心率通常是三四十次，如果熬夜看球賽，人們非常興奮，心率達(dá)到100次以上，這樣打破了固有的節(jié)律，顯然是有害的，還容易產(chǎn)生心率失常，引起的發(fā)作。所以看球賽要適當(dāng)，切不可擾亂生物鐘，連軸看球。

　　當(dāng)心上火

　　熬夜看球的球迷別說熬過幾個星期，幾天下來不少人在上班時，就處在半夢半醒的狀態(tài)。熬不住的人，有些暗瘡迸發(fā)、頭重腳輕、腰酸背痛、虛火冒升。連續(xù)熬夜還會造成失眠、、頭昏乏力等癥狀，從而導(dǎo)致、等舊病復(fù)發(fā)。

　　付大夫說熬夜傷身，加上許多人在凌晨看足球比賽時，喜歡吃零食，如果吃煎炸食品或喝啤酒等，更容易“火上加油”，尤其對那些胃底熱的人來說，更可能出現(xiàn)或生暗瘡。建議球迷們喝一些清火的東西，比如紅棗蓮子湯、涼茶等。