慢跑可以起到延年益壽的作用，并且能夠起到調(diào)節(jié)身心的功效，可以緩解工作和精神方面的壓力，慢跑可以增大肺活量，并且具有防癌的作用，慢跑可以促進*內(nèi)有害物質(zhì)的排出，對*好處非常多，尤其是老年人適當(dāng)慢跑，可以延長壽命，能夠提高生活質(zhì)量，慢跑對*的好處有哪些？

1、延年益壽：近年來，慢跑在很多國家日漸風(fēng)行，根據(jù)統(tǒng)計，慢跑者的平均壽命比無慢跑習(xí)慣者要長。

2、調(diào)節(jié)身心，減緩工作壓力：慢跑是在一種相對比較平和的心理狀態(tài)下進行的運動，可以釋放工作帶來的壓力，從而有更好的精力和心理狀態(tài)迎接新的挑戰(zhàn)。

3、加大肺活量，使心臟更強健和加快新陳代謝：研究表明，進行輕松的慢跑運動，能增強呼吸功能，可使人的肺活量增加，提高*通氣和換氣能力，慢跑時，供給人的氧氣較靜坐時多8～12倍。氧氣對維持*生命活動是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影響到心肺功能。慢跑可使心肌增強、增厚，具有鍛煉心臟、保護心臟的作用。

4、防癌：(1)慢跑時吸入的氧比坐著多8～12倍。一個人每天若多獲得8倍的氧供給，在一定程度上可起到防癌的作用。(2)慢跑可以消耗體內(nèi)多余的脂肪，促進體內(nèi)貯存的蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為糖皮質(zhì)激素。這類激素具有防癌作用。(3)運動時排汗，可以排出體內(nèi)致病物質(zhì)，如亞硝.酸、丙酮、鋁等，從而起到防癌作用。(4)慢跑能增強體質(zhì)，提高免疫力，使血液中白細胞、巨噬細胞、淋巴細胞等增加，而它們能吞噬*內(nèi)可能有的癌細胞。

慢跑對*的好處有哪些？慢跑可以起到延年益壽的作用，并且具有調(diào)節(jié)身心的功效，可以緩解工作和精神方面的壓力，并且能夠增大肺活量，可以起到防癌抗癌的作用，慢跑能夠增強身體素質(zhì)，并且能夠提高機體的免疫力，慢跑可以促進血液中白細胞和淋巴細胞的增加，可以有效預(yù)防癌癥的發(fā)病。