副標(biāo)題#e#

血管的實(shí)際年齡關(guān)系著人的生命，給你介紹最簡(jiǎn)單的血管年齡自測(cè)方法，不妨一試。

1.最近總是覺得情緒壓抑?

A。是 B。有一點(diǎn) C。否

2.對(duì)什么事都過于較真兒?

A。是 B。有一點(diǎn) C。否

3.愛吃方便食品，如餅干、點(diǎn)心等?

A。是 B。有一點(diǎn) C。否

4.偏食肉類?

A。是 B。有一點(diǎn) C。否

5.缺少體育鍛煉?

A。是 B。有一點(diǎn) C。否

6.每天吸煙支數(shù)乘以年齡數(shù)超過400?

A。是 B。有一點(diǎn) C。否

7.爬樓梯時(shí)常覺得胸痛或胸悶?

A。是 B。有一點(diǎn) C。否

8.經(jīng)常感覺手腳冰涼或麻痹?

A。是 B。有一點(diǎn) C。否

9.健忘，生活中總是忘記一些事?

A。是 B。有一點(diǎn) C。否

10.血壓高而且經(jīng)常偏高?

A。是 B。有一點(diǎn) C。否

11.體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)膽固醇或血糖較正常值高?

A。是 B。有一點(diǎn) C。否

12.親屬中有死于腦卒中或心臟病的?

A。不止一個(gè) B。一個(gè) C。沒有

看看結(jié)果

以上各項(xiàng)，選A得2分，選B得1分，選C得0分。

0 ——9分：血管年齡基本正常

10 ——15分：血管年齡比生理年齡大10歲

6 —— 24分：比生理年齡大12歲 #p#副標(biāo)題#e#

血管老化的危險(xiǎn)

人體各器官及組織的能量及養(yǎng)分供應(yīng)要靠血液來(lái)運(yùn)送，而動(dòng)脈血管是運(yùn)送血液的器官，一旦動(dòng)脈血管發(fā)生病變，血液不能及時(shí)把能量和養(yǎng)分及時(shí)運(yùn)送到身體各器官及組織，就會(huì)引起器官和組織發(fā)生病變，加速人體的衰老進(jìn)程，并引發(fā)各種疾病。

血管的年紀(jì)大了，就會(huì)發(fā)生老化，在血管內(nèi)壁上就會(huì)有沉積產(chǎn)生。膽固醇等血脂在管壁上沉積的最終結(jié)果，就是使血管柔韌性及彈性降低，導(dǎo)致血液流動(dòng)不暢、受阻，這是各種血管病的始發(fā)原因，進(jìn)而誘發(fā)各種心腦血管疾病。凡血管年齡超出生理年齡10歲以上的人，患糖尿病、心臟病以及腦血管病的可能性就會(huì)比較大。

如何延緩血管老化?

1、膳食結(jié)構(gòu)合理

谷類、水果、蔬菜要多食;肉類要少食;肥肉、巧克力、奶油、糖、甜點(diǎn)心以及動(dòng)物內(nèi)臟等三高(高糖、高脂肪、高膽固醇)食物一定要有節(jié)制。

2、多吃防衰老食物

在膳食平衡的基礎(chǔ)上，多吃蘋果、胡蘿卜、脫脂牛奶、貝類、菠菜、橙、金槍魚等具有抗衰老功效的食品。

3、體育鍛煉

每天半小時(shí)，堅(jiān)持30天的有氧運(yùn)動(dòng)，能顯著提高人體內(nèi)的高密度脂蛋白水平。這種脂蛋白可以清除沉積在血管壁上、引起動(dòng)脈硬化的低密度脂蛋白，有預(yù)防血管衰老的作用。#p#副標(biāo)題#e#

4、改變不良生活習(xí)慣

抽煙喝酒，不僅會(huì)使血脂升高，還會(huì)使血管發(fā)生痙攣，致使血流更加不暢，血管會(huì)很快老化。

5、心情舒暢

如果整天悶悶不樂，動(dòng)不動(dòng)就生氣、發(fā)怒，血管就會(huì)很快老起來(lái)。只有處處想得開，時(shí)時(shí)保持好心情，學(xué)會(huì)給自己減壓，才能保證人不老“心”也不老。

遍布全身的血管猶如家中的自來(lái)水管、煤氣管一樣，使用不當(dāng)或不注意維護(hù)，管內(nèi)壁就容易結(jié)垢、生銹，使得使用壽命大大減少。