老人們大多喜歡早起鍛煉，有些老人晨練后更喜歡回家補(bǔ)上一個(gè)“回籠覺(jué)”。殊不知，晨練后睡回籠覺(jué)對(duì)老人身體不利。

　　和年輕人相比，老人睡眠時(shí)間少，睡眠容易中斷，睡眠障礙增多。回籠覺(jué)打亂了作息規(guī)律，使大腦生物鐘紊亂，會(huì)使老人“白天睡不好、晚上睡不著”。

　　再者，晨練后老人的心跳、呼吸加快，精神亢奮，肌肉也會(huì)因鍛煉產(chǎn)生乳酸等代謝物，這種代謝產(chǎn)物不消除的話，容易在白天使人感到身體疲乏、肌肉酸痛，甚至頭痛。如果晨練后立刻躺倒就睡的話，不利于乳酸消除。專家說(shuō)，老人晨練后吃點(diǎn)早點(diǎn)、看看報(bào)紙、聽(tīng)聽(tīng)廣播等有助于乳酸的盡快消除。

　　不習(xí)慣早起的老人，偶爾晨練后最容易睡回籠覺(jué)，建議這類老人等到太陽(yáng)升起一段時(shí)間，驅(qū)散了晨霧，植物放出氧氣，氣溫上升時(shí)再鍛煉不遲。