在現(xiàn)代養(yǎng)生學(xué)中，運(yùn)動占據(jù)著不可動搖的位置，幾乎每個養(yǎng)生專家都要強(qiáng)調(diào)運(yùn)動對身體健康的重要性。鄧鐵濤教授作為一個有著豐富養(yǎng)生經(jīng)驗的老中醫(yī)，當(dāng)然也是這一觀點的擁護(hù)者。

　　鄧?yán)险J(rèn)為，運(yùn)動分為外功與內(nèi)功兩大類，其中體操、跑步、外家拳術(shù)之類，重在使用外勁，屬于外功；而五禽戲、太極拳、八段錦之類屬內(nèi)功。相對來說，內(nèi)功用意不用力，以意為主，以氣運(yùn)肢體，不會傷氣耗血，更適合中老年人。

　　當(dāng)然，運(yùn)動養(yǎng)生最重要的是持之以恒，在這一點上，鄧?yán)暇涂盀槔夏耆说陌駱?。他日常健身，以八段錦為主，每天早上都要走一趟，沒有特殊情況，不會落下。他說：“八段錦作為我國古代導(dǎo)引術(shù)，其健身效果顯著，又是中華傳統(tǒng)養(yǎng)生文化中的瑰寶。我每天都堅持做一套，不但運(yùn)動了筋骨，而且起到了調(diào)理臟腑功能的作用。”

　　除此之外，鄧?yán)线€建議中老年人采用散步健身的方法。每天只需30分鐘，就能達(dá)到醫(yī)學(xué)上所稱的“醫(yī)療步行”標(biāo)準(zhǔn)。他認(rèn)為，60歲以上的人，每天散步兩次，每次30—40分鐘，對身體是非常有好處的?！懊刻煳顼埱?，我都會繞著我住的樓悠閑地散步10圈?！蓖瑫r，鄧?yán)线€指出，運(yùn)動不單是體力的，也包括“腦力運(yùn)動”，讀書、看報紙，使腦筋“運(yùn)動”；思考問題、寫文章，腦部也可以“運(yùn)動”。老年人不妨堅持寫寫日記，對預(yù)防老年癡呆有一定好處。